Health Tips In Summer Season

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Health Tips In Summer Season
SAFETY in SUMMER SEASON

Health Tips In Summer Season

Health Tips In Summer Season गर्मी के मौसम के आने की दस्तक से ही सब लोग घबरा जातें हैं कि पता नहीं अब गर्मी अपना कितना विकराल रूप दिखाएगी और गर्मी से हम कैसे बचेंगें? गर्मी ऋतु हमारे देश में छह प्रकार की ऋतुएं में से एक है, जिनमे से वसंत, ग्रीष्म, वर्षा, शरद, हेमंत और शिशिर ऋतु हैं।

वैसे तो गर्मी का मौसम अप्रैल से जुलाई के बीच होता है, लेकिन मई व जून के महीने में सबसे ज्यादा गर्मी होती है। इन दिनों सूर्य पृथ्वी के करीब होता है, इसलिए गर्मी ज्यादा रहती है। इसके साथ–साथ रातें छोटी और दिन बड़े होते हैं। भयंकर गर्मी के कारण गर्म-गर्म हवा चलती है जिसे लू कहा जाता है, हमेशा तरल पदार्थ पिने का मन करता है और बाहर निकलने पर प्यास भी ज्यादा लगती है।

गर्मी के महीने में वातावरण में होने वालें प्रभाव

गर्मी के मौसम में हवा में कार्बनडाईआक्साईड की मात्रा अधिक होने के कारण आक्सीजन कम हो जाती है और जब हमें आक्सीजन पूरी मात्रा में नहीं मिलती तो हमारा दम घुटने लगता है और घबराहट भी होने लगती है। अधिक गर्मी के कारण पसीना ज्यादा आता है जिससे हमारे शरीर में पानी की कमी हो जाती है।

गर्मी से बचाव के उपाय  

अगर आपको भोजन करना है तो मौसम के अनुसार कम खाना खाएं। यदि ज्यादा खायेंगें तो आपके शरीर में सुस्ती आएगी और कोई भी काम करने का मन नहीं करेगा।  

पुरे दिन 10-12 गिलास पानी पियें और ध्यान दें कि सुबह उठते ही 3-4 ग्लास पानी जरूर पीना है ।

रोजाना स्नान जरूर करें।

यदि आपने पुरे दिन ऐसा काम किया है जिससे आपको बहुत अधिक पसीना आया हो तो आप एक बार शाम की भी नहा लें, इससे आपके शरीर को राहत मिलेगी और गर्मी भी कम लगेगी।

बर्फ या फ्रीज का पानी ना ही पियें तो आपके लिए सही है। अगर पीना ही है तो हल्का ठंडा पियें और सबसे बेहतर यह है कि मिट्टी के मटके का पानी पियें जो शरीर के लिए काफी लाभदायक है।

चाय आदि को बिल्कुल त्याग दें।

घर में जमी बर्फ का use करें, बाहर की बर्फ अधिकतर गंदें पानी की जमी होती है।  

जब भी आप घर से बाहर जाये तो अपने साथ एक छाता, पानी की बोतल, सूती सफ़ेद रुमाल या कपड़ा सर पर ढकने के लियें जरूर लें जायें।

जब भी आप बाहर निकलतें है तो ज्यादा गर्मी व लू लगने से हमारे शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है, इसलिए आप एक या दो बार नीबू-पानी ज़रूर पियें।

बाहर पानी पिने में ध्यान दें कि पानी गन्दा ना हो नहीं तो शरीर में लाभ की जगह नुकसान अधिक होगा।

Helath Tips In Summer Season

गर्मी के मौसम में भोजन कौन-सा लें और कौन-सा नहीं

गर्मी के मौसम में कचोरी, समोसें, मोमोस, पराठा, गर्म मसाला, लाल मिर्च, अधिक तेल आदि से बचें तो आपके लिए अच्छा है।  

गर्मी के मौसम में मासाहारी भोजन ना ही खाये तो बहुत ही अच्छा है क्योंकि यह हमारे शरीर में बहुत देर से पचता है।

लू से बचने के लिए प्याज को अपने भोजन में शामिल कर लें।

इन दिनों खिरें का रायता, लस्सी व छाज लें जो हमारे शरीर को गर्मी से लड़ने में काफी सहयोग करेगा।     

फलों का रस जरूर लें।

मौसम के अनुसार फल खाना बहुत ही ज़रूरी है जैसे तरबूज, खरबूजा, अंगूर, लीची, आडू, आम आदि।

गन्ने का रस भी पियें, पर ध्यान दें कि जहाँ से आप गन्ने का रस पीतें है वहां पर गन्ने साफ़ हों, गन्ने का रस निकालने वाला सफाई में हो, गन्ने व गन्ने के रस पर मक्खियों व कीड़ों का बोलबाला ना हों और बिना बर्फ का रस लें तो अच्छा है।

पोधिना और हरा धनिया भी इन दिनों काफी मिलता है। पोधिना और टमाटर की चटनी बना लें और उसका सेवन करें।

भोजन को ढककर रखें। बाहर का खाना खाने से बचें तो अच्छा ही है।

रात का बासी भोजन सुबह ना खाये। गृहणी, ये भी ध्यान रखें की रात में गुंदा हुआ आटा फ्रीज में रखकर सुबह use ना करें।    

यह post भी पढ़े food effect in hindi (भूलकर भी यह भोजन खाना जहर खाने के सामान है ) 

कपड़ों का पहनावा

हमेशा हल्कें सूती कपड़े पहने। रोजाना अन्दर पहनने वालें under garment को बदलें। शरीर में powder ज़रूर लगाएं जिससे आपको पसीने की बदबू से राहत मिलेगी।

औरतें ज्यादा makeup व भारी कपड़े पहनने से बचें हो सकें तो हलके कपडें पहने।  

आप में से अधिकतर लोग सोचेंगें की उप्पर बताई गई बातों से उनकों कोई फर्क नहीं पड़ता है, लेकिन जब हम अपने शरीर पर लापरवाही करतें हैं यानी कि अपने शरीर को जानबूझकर कष्ट देतें है तो शरीर भी हमारा एक दिन साथ देना छोड़ देता है। इसलियें आप हो सकें तो इनमें से अधिकतर बातों को follow जरूर करें।  Helath Tips In Summer Season  

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आपका शुभचिंतक

प्रकाश चाँद जोशी

Hamaarijeet.com 

        

        

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